फिट रहने के लिए रीढ़ की हड्डी का ध्यान रखना ज़रूरी है, क्योंकि शरीर को आगे-पीछे मोड़ने और सही पॉस्चर में रखने के लिए इसका सही रहना ज़रूरी है। दूसरे शब्दों में कहें, तो रीढ़ की हड्डी पर शरीर की तमाम गतिविधियां निर्भर रहती हैं। इसे सही रखने के लिए इन तीन आसनों का नियमित अभ्यास जरूरी है: पादहस्तासन सीधे खड़े होकर पैरों को आपस में मिला लें। अब...
